TEKANAN HIDUP SEBAGAI PENCETUS PENYAKIT MENTAL DAN
KAITANNYA DENGAN KEMUNCULAN PENYAKIT FIZIKAL
Dx D
Abstrak
Tekanan hidup yang kronik merupakan fenomena yang semakin
berleluasa dalam masyarakat moden dan sering dikaitkan dengan peningkatan
gangguan kesihatan mental. Artikel ini membincangkan secara mendalam bagaimana
tekanan hidup yang tidak dikendalikan secara efektif boleh mencetuskan penyakit
mental seperti kemurungan, kebimbangan melampau, dan gangguan psikosis. Selain
itu, tekanan emosi yang berpanjangan turut memberi impak terhadap kesihatan
fizikal seperti penyakit jantung, diabetes, dan penurunan sistem imunisasi.
Kajian ini menekankan kepentingan intervensi awal, kesedaran awam, dan
pendekatan holistik dalam menjaga kesihatan mental sebagai asas kepada
kesejahteraan keseluruhan individu.
Kata kunci: Tekanan hidup, kesihatan mental, gangguan
emosi, penyakit fizikal, psikologi, stres kronik.
1. Pengenalan
Dalam persekitaran yang semakin mencabar hari ini, tekanan
hidup telah menjadi sebahagian daripada realiti harian manusia. Bebanan kerja,
tekanan ekonomi, konflik sosial, dan ketidaktentuan masa depan menjadi antara
faktor penyumbang kepada tekanan emosi yang kronik. Jika tidak ditangani dengan
baik, tekanan ini bukan sahaja boleh mencetuskan gangguan psikologi, bahkan
turut menjejaskan kesihatan fizikal seseorang.
Kajian mendapati bahawa tekanan hidup yang tidak dikawal
menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem saraf dan hormon dalam tubuh
manusia. Kesannya, ia mendorong kepada tindak balas fisiologi yang boleh
membawa kepada keradangan dalaman, masalah tidur, serta penurunan motivasi
dalam kehidupan harian. Dengan kata lain, tekanan yang tidak dikendalikan
ibarat “bom waktu” yang mampu meletus dalam bentuk penyakit mental dan
fizikal.
2. Tekanan Hidup Sebagai Pencetus Penyakit Mental
Tekanan hidup boleh diertikan sebagai respons psikologi dan
fisiologi terhadap tuntutan atau cabaran yang melebihi keupayaan seseorang
untuk menanganinya. Apabila seseorang individu terdedah kepada tekanan yang
berpanjangan (stres kronik), tubuh akan menghasilkan hormon stres seperti
kortisol dan adrenalin secara berlebihan, yang akan mengganggu kestabilan
neurokimia dalam otak.
2.1 Gangguan Emosi
- Kemurungan
(Depression): Individu mengalami rasa sedih mendalam, hilang minat,
rasa tidak berguna, dan berpotensi mempunyai pemikiran untuk mencederakan
diri sendiri. Hal ini memberi kesan besar kepada hubungan sosial, prestasi
kerja, dan kualiti hidup.
- Kebimbangan
Melampau (Generalized Anxiety Disorder): Rasa takut yang berpanjangan
tanpa sebab munasabah, kegelisahan yang melampau, dan ketidakupayaan untuk
bertenang. Kebimbangan ini boleh menyebabkan keletihan melampau dan
gangguan fungsi harian.
- Insomnia
dan Gangguan Tidur: Tekanan mengganggu kitaran tidur yang normal,
menjadikan individu letih secara fizikal dan mental. Kekurangan tidur yang
kronik boleh menyebabkan penurunan tumpuan dan emosi yang tidak stabil.
- Gangguan
Psikosis: Dalam kes yang lebih serius, tekanan kronik boleh
mencetuskan psikosis seperti delusi, halusinasi, atau schizophrenia. Ini
memerlukan rawatan intensif kerana ia mengganggu realiti dan fungsi
kognitif individu.
Kesemua keadaan ini memerlukan pemantauan serta sokongan
psikososial dan perubatan yang berterusan untuk membantu pemulihan jangka
panjang.
3. Pengaruh Penyakit Mental Terhadap Kesihatan Fizikal
Penyakit mental bukan sahaja memberi kesan kepada pemikiran
dan emosi, tetapi turut mempengaruhi kesihatan tubuh badan melalui kesan
langsung hormon stres dan gaya hidup tidak sihat yang sering menyertai gangguan
mental.
3.1 Penyakit Kardiovaskular
Individu dengan tekanan berpanjangan menunjukkan kadar
denyutan jantung dan tekanan darah yang tinggi secara berterusan. Ini
menyebabkan jantung bekerja lebih keras, seterusnya meningkatkan risiko
serangan jantung, strok dan kegagalan jantung.
3.2 Diabetes
Kadar hormon kortisol yang tinggi akibat stres mengganggu
keseimbangan insulin dan gula dalam darah. Pesakit kemurungan sering
mengabaikan kawalan pemakanan dan kurang bersenam, menjadikan risiko diabetes
jenis 2 semakin tinggi.
3.3 Penurunan Fungsi Imunisasi
Kajian menunjukkan sistem imun yang terdedah kepada stres
kronik menjadi lemah, menjadikan tubuh mudah dijangkiti virus dan bakteria.
Malah, penyembuhan luka juga mengambil masa lebih lama bagi individu yang
mengalami tekanan mental.
3.4 Masalah Gastrointestinal
Sambungan antara otak dan usus melalui gut-brain axis
menyebabkan tekanan emosi memberi kesan kepada sistem pencernaan. Pesakit
sering mengadu sakit perut, loya, gastrik, dan perubahan corak najis semasa
mengalami tekanan tinggi.
3.5 Obesiti dan Gangguan Pemakanan
Ada individu yang menggunakan makanan sebagai “pelarian”
dari tekanan. Ini dikenali sebagai emotional eating. Ada juga yang
hilang selera makan, menjurus kepada kekurangan zat dan gangguan pemakanan
seperti anoreksia atau bulimia.
4. Perbincangan
Di Malaysia, walaupun kesedaran mengenai kesihatan mental
semakin meningkat, namun stigma sosial masih menghalang ramai daripada
mendapatkan bantuan. Ramai yang melihat gangguan mental sebagai kelemahan
peribadi, bukannya masalah kesihatan yang sah.
Institusi seperti sekolah, tempat kerja, dan komuniti
seharusnya berperanan menyediakan ruang selamat untuk berkongsi masalah emosi
serta memperkenalkan inisiatif seperti program pengurusan stres dan sesi
kaunseling. Kerjasama antara pihak berkuasa kesihatan dan pendidikan boleh
membantu membentuk masyarakat yang lebih empati dan sihat secara menyeluruh.
Selain itu, intervensi teknologi seperti aplikasi kesihatan
mental, sokongan psikologi atas talian, dan forum komuniti digital turut boleh
dimanfaatkan secara meluas, terutamanya untuk golongan muda.
Kesimpulan
Tekanan hidup bukan sekadar masalah psikologi semata-mata.
Ia merupakan faktor pencetus yang signifikan kepada pelbagai penyakit mental
dan fizikal. Individu yang mengalami tekanan kronik berisiko tinggi untuk
mengalami kemurungan, kegelisahan, serta masalah kesihatan fizikal seperti
penyakit jantung, diabetes, dan gangguan sistem imun.
Melalui pendekatan yang menyeluruh – termasuk intervensi
profesional, sokongan keluarga, dan perubahan gaya hidup – risiko ini dapat
dikurangkan. Kesedaran masyarakat terhadap pentingnya menjaga kesihatan mental
perlu dipertingkatkan agar kita dapat mewujudkan persekitaran yang lebih sihat
dari segi emosi dan fizikal. Penerapan pendidikan psikologi sejak usia muda
juga penting untuk membina daya tahan mental yang kukuh dan masyarakat yang
lebih sejahtera.
Rujukan
- World
Health Organization. (2022). Mental health and substance use.
Retrieved from https://www.who.int
- Lazarus,
R.S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New
York: Springer Publishing.
- Sapolsky,
R.M. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers: The Acclaimed Guide to
Stress, Stress-Related Diseases, and Coping.
- Ministry
of Health Malaysia. (2021). National Strategic Plan for Mental Health
2020–2025.
- American
Psychological Association. (2020). The impact of stress on your body.